A mindfulness a modernkori ember megoldása lehet a rohanó világ adta kihívásokra. Segíthet a stresszkezelésben, a koncentrációs és elmélyülési képesség növelésében, az állandó és kontrollálhatatlan változáskora való felkészülésben, az elégedettség és hála kifejlesztésében. Gyakorlásával nagyobb tudatosságra, mélyebb önismeretre, és kiegyensúlyozott mindennapokra tehetünk szert.

VISSZAJELZÉSEK

Az utóbbi időben sokkal könnyebben el tudom fogadni, ha épp nem megy valami annyira, és ennek nagyon örülök. Sikerült teljesen elhagynom az önjutalmazással/vigasztalással járó cukros, egészségtelen ételeket, valamint határozottan jobban alszom az utóbbi időben. Teljesen megszűnt a gyomorégésem és a kajakómám, amit nemrég vettem csak észre és fel sem tűnt, hogy milyen szomorú velejárói voltak az életemnek… Határozott minőségi javulás történt az egészségemet illetően.

“Fél éve nem dohányzom. A tanfolyamon elsajátított gyakorlatok révén úgy érzem, hogy egy intenzív stresszhelyzetben képes lennék megállni, hogy rágyújtsak.”

“Nagyon sokat tanultam magamról a tréningen. Nelli egy igazán kedves, érdeklődő és jól szervezett tréner. Az ő általa vezetett meditációkon olyat tapasztaltam meg az érzéseimről és a testem által ráadott válaszokról, amikre korábban nem figyeltem és nem tapasztaltam. Nagyon köszönöm!”

“Ez a tréning, Nelli és a csoport segített abban, hogy az életemben a mindfulness elméletből gyakorlattá váljon.”

“Nagyon elégedett vagyok a tanfolyammal és külön hálás vagyok a sorsnak azért, hogy Téged választottalak a kínálkozó sok tanfolyam közül. Számomra a személyed rengeteget adott hozzá ehhez a szuper tudományhoz, megnyugtató, kedves, sugárzó (még zoomon keresztül is :)) és hiteles vagy – szerintem ezért is lettem lelkes a gyakorlás kapcsán is.”

“Ez a tanfolyam sokkal több egy meditációs technika elsajátításánál. Számomra megmutatta, hogyan lehet úgy élni, hogy tudatában vagyok annak, mi zajlik bennem és körülöttem. Megmutatja az utat az (ön)elfogadáshoz és az (ön)szeretethez. Nelli csodálatos segítő mindebben, abszolút hiteles és támogató.”

“Véleményem szerint Nelli nagyon hitelesen képviseli mindazt, amiben hisz. Együttműködésünk során személyesen is megtapasztalhattam, hogy mondatai nem csak üres frázisok, valódi tettek is állnak mögöttük.”

“Szeretném még egyszer megköszönni a lehetőséget és a munkádat. Nagyon lelkesen vágtam bele a tréningbe, mégsem gondoltam, hogy ennyi újat fog nyújtani a tanfolyam. Úgy érzem, hogy a 8 hét alatt sokat fejlődtem, és más nézőpontból látok sok mindent. A szorongásom sokkal kezelhetőbbé vált, és azt hiszem, az önbizalom terén is elindult valami.  Sokat jelentett az elfogadó légkör, amit megteremtettél, mert biztonságot nyújtott, és ráébresztett, hogy magam felé is ilyennek kéne lennem. Remélem, hogy még offline is találkozunk!”

“Minden órán öröm volt Veled lenni még így a virtuális térben is, alig várom, hogy személyesen is találkozzunk. Amiben az MBSR nekem segít, hogy a mindennapokban egyre gyakrabban sikerül felismernem a kondicionáltságom és fülön csípnem az elmém, hogy már megint csapdába csalt.”

“Két alkalommal vettem részt a Nelli által szervezett elvonuláson – mindkettő nagy élmény volt, sok felismerést és érzelmet, önismereti munkát hozott. A szervezést egész egyszerűen profinak éreztem: kerettartóan, mégis rugalmasan, a csoportra teljes mértékben odafigyelve zajlott minden. Annak, aki nyitott a mindfulness meditációra és az önismereti munkára – csak ajánlani tudom! :)”

“Számomra sokat jelent, hogy tanultam egy olyan meditációt ,amivel az önszeretetet gyakorlom magam iránt. Hasznát veszem, különösen az érzelmileg viharosabb időszakokban.”

A tréning “lenyugtatott”: nem zakatol az agyam a folyamatos tennivalókon. Csökkent a szorongásom, nem pánikolok be rögtön az érzéseimtől. Kiegyensúlyozottabb lettem, nem húzom fel magamat olyan dolgokon, amelyeken előtte igen.

“Azzal a céllal jöttem el a tréningre, hogy technikát/ módszert kapjak arra, hogy minél inkább a jelenben tudjak lenni. Valamit szerettem volna a nehezebb érzések kezelésével is dolgozni. Az MBSR tréningen tanult meditációk eredményeképpen összességében sokkal nyugodtabban kezelem a nehéz helyzeteket és egyre többet tudunk a jelenben lenni. Köszönöm Nelli!”

“A tanfolyam rávilágított egy szemléletre, amelynek tudatosítása hozzájárul életünk pici csodáinak észleléséhez, megéléséhez.”

“Segít másképp látni a mindennapjaidat, segít a mindennapi tevékenységek átértékelésében, 2 óra biztos stresszoldás.”

“Bár nem egy tíz napos elvonulás, a mindennapi életben használható és hatásos módszer.”

A mindfulness tanfolyamon tanultakkal hihetetlen életminőségbeli javulást tudtam elérni. Megtanultam elkerülni a kezdődő pánikrohamokat, olyannyira, hogy már a kezdeményei is teljesen elmúltak. Szóval elmondható, hogy megszűntem pánikbeteg lenni. Köszönöm, nekem már nagyon sokat segítettél!

“A tréning segített a mindennapi helyzetek könnyebb megoldásában, a tudatosságban és az önismeretben.”

“Köszönöm, hogy megmutattad, hogy képes vagyok meditálni, és köszönöm a vele járó tapasztalatot és nyugalmat.”

A tréningen tanultak végig velem voltak a mindennapokban. Sok segítséget nyújtott 1-2 módszer a rohanó hétköznapok nehézségei során.

“Szakmailag 100%. Emberileg 100%”

“Azt mondják, hogy ismerd meg önmagadat és megismered a világot. Nekem a tréning sokat segített abban, hogy rájöjjek, hogy úgy figyeljek magamra, hogy abból valóban megismerés legyen, és ne csak az unalomig ismert körkörös gondolatokkal találkozzak.”

“Jól vezeted a meditációkat, szeretem a hangod, illetve azt a ritmust, ahogy az egész megtörténik.”

“Kevesebbet költenénk pszichológusra, ha ezt a technikát többen elsajátíthatnánk! Az MBSR Tréning alapjait már az iskolákban elkezdhetnék tanítani a gyerekeknek, így talán kevesebb sérüléssel és kiegyensúlyozottabban léphetnének ki az életbe.”

“Nagyon megnyugtató a hangod és a beszédmódod. Teljesen profin vezetted a programokat, minden egyértelmű, magabiztos és informatív volt, kezdőként sem vesztem el sehol, nagyon jól tudtam követni.”

“Köszönöm a mosolyod, a csillogó tekinteted, s kellemes hangodat a meditáció során.”

“Hosszú-hosszú kerülővel, de általad ismerkedtem meg a meditációval. Nem tudom kifejezni szavakban, de nagyon hálás vagyok!”

“A tréning segít megállni, és megtanít figyelni önmagadra és a világra.”

“Nelli egész személyisége, a meditációs gyakorlatok közben iszonyúan megnyugtatott. Sikerült kikapcsolni az automatizmusokat és a robotpilóta üzemmódot, ami nekem sosem megy.”

A tréningalkalmak olyanok voltak, mint a nyugalom szigetei a hétköznapokban. A tempójuk és Nelli hangja már magában elég volt, hogy tényleg úgy érezzem, nem kell rohannom sehova. Köszönöm!

A tréningnek köszönhetően céltudatosabb lettem. Az érzéseimet könyebben és pontosabban öntöm szavakba. Nőtt bennem a meghallgatás képessége, az igény az elvonulásra.

Köszönet Nellinek a kedves figyelemért, a békességért, a nyugalomért és inspirálásért.

“Ajándékként éltem meg ezt a hétvégét. Fantasztikus volt a törődés, és az odafigyelés, amit Tőled kaptunk!”

“Nagyon jól ráéreztél, mit igényel a csapat. Kedvesen viszonyultál mindenkihez, nagyon sok békességet árasztasz.”

“A tréningnek hála sokkal nyugodtabb vagyok, kevésbé aggódom a jövőn, sokkal elfogadóbb lettem.”

“Megnyugtat a tudat, hogy szabad, tudatosan cselekvő ember lehetek, akit nem téveszthet meg a saját elméje sem. Csak gyakorlás kérdése…”

“Kaptam egy lehetőséget a tréning által, egy megküzdési stratégiát. Empatikusabb vagyok magammal szemben, és rájöttem, hogy a nehézségek leküzdésénél is segíthet a tudatos jelenlét megélése, a figyelem fókuszálása.”

“Hálás vagyok, hogy résztvehettem az alaptanfolyamodon. A harmadik hét után kezdtem el érezni, hogy elindult egyfajta változás az életemben, azóta lényegesen kiegyensúlyozottab, pozitívabb vagyok.”

LETÖLTHETŐ MEDITÁCIÓ

Meditálj velem! Töltsd le a 10 perces, 3 lépéses légzésfigyeléses meditációmat!

KAPCSOLAT

nelli

KRAJCSÓ NELLI

Mindfulness meditációs tréner. Akkreditált MBSR tréner.

badge-AMT-solterreno

nelli@slowbudapest.com

06 30 443 71 33

 

Küldj üzenetet!

HÍRLEVÉL-FELIRATKOZÁS